Напишите ваш вопрос или пожелание
Нажимая на кнопку "Отправить", вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности

Азбука Саморегуляции

Курс о потребностях, ресурсах, опорах и навыках эффективной самоподдержки
Вы истощены, испытываете стресс и нуждаетесь в поддержке.
Ваши привычные способы восстановления не приносят результата, не ясно, что с этим делать и где брать силы для жизни.
Вы хотите прийти к равновесию, физическому и душевному.
1
2
3
Вам важно лучше понимать себя, двигаться к балансу и устойчивости.
Вы готовы обрести надежные внутренние ориентиры.
У вас все хорошо, но хочется, чтобы стало еще лучше.
Курс для вас, если:
4
5
6
Этот курс - основа и фундамент психологического здоровья, он нужен каждому, кто хочет жить полно и счастливо!
Счастливая жизнь невозможна без понимания себя и своих потребностей. К сожалению, мы часто не понимаем, что глубоко неудовлетворены и страдаем. А если и понимаем, то не знаем как быть, делаем привычное, но не всегда работающее, как в известной цитате психологов Ирвин и Мириам Польстер: «Люди едят, когда им одиноко, занимаются любовью, когда злятся, выступают с трибуны, когда сексуально озабочены».
Иногда нужно отключить телефон и скорее лечь спать, уделить внимание телу, прогуляться, обратиться за поддержкой и поплакать в жилетку другу, сказать себе что-то доброе, а когда-то провести ревизию планов и целей, начать активно действовать, присвоить достижения и успехи - вариантов бесчисленное множество. Но сначала нужно заметить, что вы нуждаетесь и понять, в чем конкретно. А то бывает так, что мы бесконечно терпим и обнаруживаем себя в бессилии, болезнях, скандалах с близкими, страданиях и ощущении несчастными.
Эффективная саморегуляция - ключ и основа внутреннего равновесия, устойчивости и удовлетворенности жизнью.
Мы собрали все самое ценное и практично-применимое для того, чтобы вы начали движение к удовлетворение ключевых потребностей и внутреннему балансу.
О курсе
Темы, которые мы рассмотрим:
Базовые потребности человека: безопасность, привязанность, признание.
Эмоции и состояния, как индикаторы неудовлетворенных потребностей.
Ресурсы внутренние и внешние. Общие и специфические.
Безопасность
Безопасность – базовый ресурс, который глубоко связан с нашими самыми древними отделами мозга, когда мы телом, буквально «кожей» ощущаем комфортно нам или нет. Мы чувствуем себя хорошо, когда взаимодействие со средой приносит позитивный опыт, приятные телесные ощущения. Испытывая негативные состояния мы также переживаем это не только эмоционально, но и телесно. Безопасность – это когда в теле расслабленно и спокойно, когда дыхание ровное и глубокое, внимание ясное и расслабленное, есть ощущение опоры внутри, есть знание на что можно опереться во вне.
Привязанность
Биологический инстинкт, эволюционный механизм благодаря которому возникает базовое доверие к миру, способность строить гармоничные отношения, выносить тяжелые переживания, быть устойчивыми. Она формируется в отношениях между ребенком и взрослым и в дальнейшем этот ранний опыт определяет ход психического развития человека и качество его взаимоотношений. То, как относились к нам когда-то, впоследствии становится тем, как мы сами относимся к себе и другим людям. Не всем из нас повезло, но, с счастью, это возможно изменить!
Признание
Важнейшая психологическая потребность человека, которая отвечает за реализацию и проявление в социуме. Это область, где возникает, поддерживается и корректируется самооценка. В здоровом виде является источником самоуважения и ощущения собственной ценности, силы, права быть и делать то, что важно. Если ребенка ругали, упрекали, сравнивали, стыдили, винили, обесценивали, то эта внешняя речь родителей и других взрослых становится внутренним голосом, внутренним критиком, который продолжает нести послание о «плохости». Порой это ощущение «плохости», сопровождаемые стыдом и виной становятся столь объемными, что сложно распознать этот внутренний голос - он плотно встраивается в систему мышления и самоидентификации.
Что вы будете делать:

Активизировать процессы самонаблюдения и самоисследования.

Выстраивать внутренние ориентиры в опоре на чувства и телесные ощущения.

Тренировать навык распознавания актуальной потребности: того, что придает вам сил и удовлетворенности, а что их отнимает.
Искать подходящие вам способы удовлетворения.
Какие результаты вы получите:
  • Новые знания о себе и своих уникальных особенностях, лучшее понимание ощущений, эмоций и чувств.
  • Способность различать базовые потребности и дефициты, что для вас важно и каким образом этого достигнуть.
  • Продвижение в трех ключевых сферах: забота о собственной безопасности, создание и укрепление здоровых отношений, движение в сторону реализации и признания.
  • Обретете способность влиять на внутреннее состояние и качество жизни.
  • Научитесь организовывать себе поддержку и легче проходить сложные моменты жизни.
  • В меньшей степени станете зависеть от самокритики, укрепите доброе и внимательное отношение к себе, своим несовершенствам и сильным сторонам.
  • Укрепите ростки свободы, любви и ответственности.
  • Обретете новые смыслы, большую удовлетворенность, силы и энергию.
Найдете ответы на вопросы:
  • Где искать правду… опора внутри или поддержка извне?
  • Что идет мне во благо, а от чего нет прока или становится хуже?
  • В каких жизненных ситуациях я наиболее уязвим и как с этим быть?
  • В чем моя сила и устойчивость?
Как будут проходить занятия:
  • Вы будете осваивать материал в удобном для вас темпе в свободное время.
  • При этом мы рекомендуем проходить курс в течение трех недель, уделяя не менее одной недели на проработку каждой из трех мета-потребностей.
  • После вебинара сможете выполнить упражнения, которые поддержат вас в вашем исследовании и продвижении в теме
3 вебинара по ключевым темам
9 тематических домашних заданий для самоисследования и развития навыков
Возможность обратной связи по домашним заданиям
Возможность личной консультации

Тарифы участия

"Я самостоятельный"
3300 руб. / 45 USD / 37 EUR / 1200 гривен
  • индивидуальное прохождение курса
  • без обратной связи
Участвовать
"С обратной связью"
4900 руб. / 65 USD / 55 EUR / 1800 гривен
  • индивидуальное прохождение курса
  • получение письменной обратной связи по каждому из 9 домашних заданий в течении 30 дней с момента начала
Участвовать
"С личной поддержкой"
7900 руб. / 105 USD / 88 EUR / 2900 гривен
  • индивидуальное прохождение курса
  • получение письменной обратной связи по каждому из 9 домашних заданий
  • часовая онлайн-консультация с Натальей или Анной по итогу прохождения всего материала в течении 30 дней с момента начала
Участвовать
"С терапевтической поддержкой"
13900 руб. / 185 USD / 155 EUR / 5100 гривен
  • индивидуальное прохождение курса
  • получение письменной обратной связи по каждому из 9 домашних заданий
  • три часовых онлайн-консультации с Натальей или Анной для интеграции материала, процессов и заданий недели по каждой теме в течении 30 дней с момента начала
Участвовать
Click to order
Total: 
Для жителей Украины:
Для оплаты выбранного тарифа необходимо его стоимость перевести на карту:
Privat Bank 5168 7551 1374 3765, Наталья Чайка.
Далее в форме заказа прикрепить чек (скриншот) на оплату с обязательным указанием ФИО в названии файла.
Для жителей Украины:
Для оплаты выбранного тарифа необходимо его стоимость перевести на карту:
Privat Bank 5168 7551 1374 3765, Наталья Чайка.
Далее в форме заказа прикрепить чек (скриншот) на оплату с обязательным указанием ФИО в названии файла.
Для жителей Украины:
Для оплаты выбранного тарифа необходимо его стоимость перевести на карту:
Privat Bank 5168 7551 1374 3765, Наталья Чайка.
Далее в форме заказа прикрепить чек (скриншот) на оплату с обязательным указанием ФИО в названии файла.
Для жителей Украины:
Для оплаты выбранного тарифа необходимо его стоимость перевести на карту:
Privat Bank 5168 7551 1374 3765, Наталья Чайка.
Далее в форме заказа прикрепить чек (скриншот) на оплату с обязательным указанием ФИО в названии файла.
Отправить заявку на курс:
(Доступ в личный кабинет будет предоставлен в течение 24 часов с момента отправки, после проверки совершенной оплаты. Спасибо за понимание!)
Нажимая на кнопку "Отправить", вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности
Авторы курса
Наталья Чайка
Психолог, телесно-ориентированный терапевт, ведущая тантрических и медитативных ретритов, практик осознанности.
Работаю с темами эмоциональной зависимости в отношениях, с переживаниями утраты и горя, с темой развития эмоционального интеллекта и ориентации в собственных чувствах и эмоциях.
Анна Клейменова
Магистр психологии, практикующий психолог, гештальт-терапевт, процессуально-ориентированный терапевт, травма-терапевт, ведущая трансформационных психологических игр, сертифицированный йога-инструктор, опытный практик медитации.
Специализируюсь на работе с кризисами, трудностями в отношениях, с эмоциональной зависимостью и созависимым поведением, с травмой разного происхождения.
Отзывы
Вы можете изменить свою жизнь к лучшему.
Мы в вас верим!
Made on
Tilda